[...] ale wiem, że dobrze wiesz ocb w metodzie i chcę poznać Twoją opinię, a nie chcę zakładać swojego dziennika bo prowadzę papierowy i nie chciałoby mi się pisać tego samego dwa razy I jeszcze coś a propo Twojej rozpiski: Założenie co do 2 poziomu zapewne masz takie, żeby do oporu/stagnacji pociągnąć ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-08 [...]
[...] można zredukować ryzyko zgonu o około 40%! Tak więc, banan jest naprawdę naturalnym środkiem zapobiegawczym dla wielu schorzeń. W porównaniu z jabłkiem, banan ma cztery razy więcej białka, dwa razy więcej węglowodanów, trzy razy więcej fosforu, pięc razy więcej witaminy A i żelaza i dwa razy więcej pozostałych witamin i minerałów.Są one [...]
[...] innych ostrych symptomów.(3) Jeżeli się na tym nie znasz, poniższy kawałek może być trochę skomplikowany jednak nie daj się zbyt łatwo! Przeczytaj niektóre zdania dwa razy a otworzą się przed Tobą wrota do nowego wymiaru i poczujesz o co tu chodzi. Zapraszam! Krótki opis mechanizmu powstawania uszkodzeń wywołanych przez asparaginian (i [...]
Witam. mam 19 lat mój problem jest taki trenuje na siłce 5 razy w tyg mięśnie nawet sa lecz ich nie widać- duża warstwa tk. tłuszczowej. nie jestem gruby tylko taki zatuszczony... myśle ,że to bierze sie z tego ,że mam duże przerwy pomiedzy posiłkami i jem potem dużo i szybko Właśnie skończyłem szkołe i mam czas wziąść się za siebie.. Chce dalej [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Witam.Ile razy w tyg powinienem cwiczyc tym planem na klate czy wogóle jest on dobry 1-1x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3min odp 2-1x8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3min [...]
[...] rowerem, zeby nie robic balaganu to mi powiedzial:" A zmaknij oczy i jedz :D". Na rowerach smigali wszyscy kto tylko mial mozg. Newcastle to inna bajka, pare razy malo mnie nie uderzyli. Raz babka vanem, i twierdzila ze mnie nie widziala, a mialem zielona kamizelke odblaskowa, twierdzila ze zaslonil ja plecak (kupilem z dlugim [...]
witam! za niedługo będę wchodził na mono, dlatego mam podstawowe pytanie o dawkowanie i rozplanowanie treningu. 1. na siłownie będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide [...]
ćwicze systemem 15/10/5 chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o [...]
witam o Mnie wiek 29 180cm 76kg trening od 5 miesiecy srednio 3 -4 razyw tygodniu silka (obecnie 2 tydzien przerwy problem z reka ) do tego 2 x w tygodniu trening pilka i 1x mecz (liga amatorska ale silka przy tym to spacer ) codzienie staram robic brzuszki a6w/lub lawka sobotywolne niedzile tylko mecz dieta nie jest jalkas wyszukana [...]
[...] : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : 155 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Trening : 3 razy w tygodniu (pon,śro,pią) Co proponujecie na 3 cykl ? Myślałem nad meta i propem ale nie wiem czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - pawelstwa w dniu 2011-05-08 13:22:15
[...] otrzymał prasowy przydomek "Bombardier z Wybrzeża". W trakcie swojej kariery boksował w kategoriach od piórkowej do lekkopółśredniej. Tytuły mistrza Polski wywalczył pięć razy z rzędu - czterokrotnie w wadze piórkowej (1947-1950) i raz w lekkiej (1951). Pierwszy raz zaakcentował swoją supremację w kraju już w 1947 w Katowicach. Wygrał wtedy z [...]
[...] 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omo + 100 mety polskiej Trening: trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godzinki na tyle pozwala mi czas Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]
no niby tak.ja ogólnie nie przepadam za tabletkami więc wywalam a co do mojego problemu to rozumiem, że warzywa tylko do 2 razy dziennie w postaci soku. jajko jedno na dwie porcje? zauważyłam, że dolegliwości przechodzą jak wypiję np lampkę czerwonego wina. dlaczego tak? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-08 15:33:24
[...] 182 Cel treningowy: Poprawa warunków fizycznych ciała Staż treningowy na słowni: Ogólnie to ponad rok, ale 3 miesiące na porządnie Uprawiane inne sporty: Bieg 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta+skos górny, drążek, gryf łamany, gryf prosty, [...]
[...] wygląd zewętrzny.Mam 190cm i 75kg.Na brzuch ćwiczę a6w.Co 2 dni chcę ćwiczę te same partie mięśni.Oto mój plan treningu:1DZIEŃ:1.Wyciskanie w siadzie sztangielek 25razy.2.Rozpiętki(na leżąco) 25 razy.3.Wyciskanie sztangielek do góry na leżąco 25razy.4.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 20razy.5.Wyciskanie sztangielek do góry na [...]
Nadal vs Djokovic 2:1 do trzech razy sztuka? lepszego miejsca na przełamanie złej passy finałowych pojedynków z Djoko Rafałek nie znajdzie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-05-08 16:36:04
[...] TOTALNY BODY FAT- ogolnie mam malo fatu ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki nie robie na maxa , w seri 110 na 6 razy MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 160 , 170 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne nie robie na maxa w seri 70 x 6 WYCISK [...]
[...] na skosnej*** wznosy z opadu **** kolana do locki w zwisie czas: 25min - 3 min lepiej 16 min wioslarz - 3050m *w ostatniej serii 3 powtorzenia, 4 do polowy i nie dalo juz razy ** w ostatniej serii 2 powtorzenia, dalej jak wyzej :/ *** 30 bez obciazenia, 25,20 - 2,5kg , 15,10,5 - 5g **** 30, 25 bez obciazenia 20 - 2,5kg, 15,10 - 5kg , 5 - 10kg [...]
Ciao. Tak więc przechodze na redukcje i plan jest taki: Bilans kaloryczny na 0 (dieta low carbo tak jak na masie), aeroby 3 razy w tygodniu po treningu (wtorek, sobota, niedziela) po treningu BCAA po aerobach posiłek potreningowy. I teraz pytanie Czy coś jest do poprawienia? Jakieś wskazówki?
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
